Jako kobieta w ciąży możesz czuć się podekscytowana, zdenerwowana, a może nawet trochę winna z powodu diety. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że stosowanie diety w ciąży może prowadzić do przedwczesnego porodu, niskiej wagi urodzeniowej i poronienia. W rzeczywistości najlepiej nie wprowadzać żadnych drastycznych zmian w ogóle, ponieważ Twoje dziecko musi być karmione dobrze i często.
W pierwszym trymestrze należy kontynuować spożywanie takiej samej liczby kalorii, jaką spożywałaś, gdy nie byłaś w ciąży. W drugim trymestrze możesz zmniejszyć tę ilość o około 300 kalorii dziennie. W trzecim trymestrze możesz zmniejszyć spożycie kalorii nawet o 500 kalorii dziennie. Powinnaś również unikać suplementów, ponieważ zawierają one zbyt wiele składników odżywczych i witamin, których Twój organizm nie potrzebuje w czasie ciąży. Zamiast tego skup się na jedzeniu większej ilości warzyw i owoców dla błonnika i wapnia.
Więcej na: joysy.pl